～ルーシーダットン＊タイヨガ教室 ♪♪♪～

 

 １０時～１２時

 

１・１４　１・２２　１・２８

 

２・４　２・１０　２・１７　２・２５

　　　　　　

　　　　　 

～ゆるやかな動きと深い呼吸で行う、仙人達の自己整体法～
タイ語で『仙人体操』と呼ばれる、タイで古くから伝わる自己健康法です。

❖ルーシー⇒仙人

❖ダッ⇒矯正する

❖トン⇒自己・自分・体全体（BODY）

一般のヨガやピラティスよりも易しくストレッチします。

 

～始まりは・・・～

はるか昔、山奥で瞑想を行う仙人たちが厳しい修行によって痛めた体や凝り固まったカラダをほぐし、不調を取り除くために編み出したものと言われています。

 

～ルーシーダットンで期待できること～

❖身体のケンをつくる

❖リンパ液サラサラ

❖体のゆがみをもとに

❖肌つやアンチエイジング

❖リラックス

❖体の温度を内側から上げる

❖血液循環を活発にする

❖筋肉や身体の各部を滑らかにする
❖自律神経の働きを調整

❖内臓の働きやホルモンのバランスを整える

❖人間が本来持っている自然治癒力を導き出す！！スローエクササイズと言えます。

  

～ルーシーダットンの呼吸法～
ルーシーダットンの大きな特徴の一つとして、インド式ヨガの基本とは異なる呼吸法（伸ばすときに吸う→ポーズをとったところで息を止める→戻すときにゆっくり吐く）で行います。

これはリラクゼーションをもたらすだけでなく、体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があります。

そしてゆっくりと深い呼吸をすることで体内の酸素濃度を上げ、より効果的に体を整えられます。

 

～「セン」を刺激して「風」を通す～

タイ伝統医学では、世界の万物は

❖地（骨・筋肉）

❖水（血・汗・涙・尿）

❖風（空気・気）

❖火（熱）

の4要素でできており、 健康で心身ともに調和が取れた状態では、その4要素がお互いにバランスを保っていると言われています。

その中で、タイ伝統医学が特に重要視するのが「風」です。

身体の中の「セン」という呼ばれる重要なエネルギーライン（中国でいう経絡）に刺激を与えることにより、体内で滞った「風」を開放し、体全体のエネルギーバランスを整えます。

ルーシーダットンでは、呼吸とポーズにより、「セン」に刺激を与え、「風」を通し、体のエネルギーバランスを整えると同時に、自律神経の働きを調整し、内臓の働きやホルモンのバランスを整え、人間が本来持っている自然治癒力を導き出します

 

～ルーシーダットンの特徴を五感で感じよう～

❖ ひとつのポーズの中に、｢体をひねりながら伸ばす｣・｢足をもちながら首をひねる｣など複数の動きが入っており、ストレッチ・体のゆがみ矯正・筋力トレーニングなどの効果を一度に得られる。 ❖ タイ舞踊のような独特の雰囲気を持つゆるやかなポーズが多く、お子様や高齢者の方まで誰でも気軽にできる健康体操です。 ❖ ゆっくりとした動きなので、｢今自分がどういうポーズをしているか｣・｢どこの筋肉を使っているか｣と考えながらできるエクササイズなので、カラダの声に耳を澄ませ、気持ちよくリフレッシュすることができます。 ❖ 体への負荷が少ない運動なので、カラダが硬い人や体力がない人でも無理なく行えます。さらに普段使っていない筋肉を動かすことで、筋肉の弾力性が高まり、柔軟性向上のトレーニング的な側面、そして深い呼吸で心の癒しなどのセルフコントロールにいたるまで多岐にわたります。 ❖ 独自の呼吸法が全身の血行を良くしてくれます。ゆったり呼吸しながらポーズをとることで、カラダだけでなくココロもきれいになります。 ❖ ゆったりとした呼吸に合わせてＳＥＮ［セン］を刺激しながらポーズをとることから、｢ひとりでするタイ式マッサージ｣ともいわれています。

 

　　　　　

　　　　

定員　　：　 １～３名

参加費　：　 １回　 ２,５００円　

　　　　　　 ５回 １０,０００円　　　　

 

 

 

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ACCESS＊アクセス

  

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